دلایل فرسودگی ذهنی

▪️تصمیم‌گیری زیاد:

اگر به طور مداوم در حال تصمیم‌گیری هستید یا افراد دیگر از شما می‌خواهند که در تصمیم‌گیری به آنها کمک کنید، این موضوع می‌تواند باعث فرسودگی ذهنی و کاهش عملکرد شما شود.

▪️کمبود خواب:

افراد بزرگسال به ۷ تا ۹ ساعت خواب پیوسته نیاز دارند. بی‌خوابی و کم‌خوابی توانایی و عملکرد ذهنی شما را کاهش می‌دهد.

▪️تعهد بیش از حد توان:

پذیرفتن و تعهد به انجام کارهایی که بیش از حد توان شماست یا زمان لازم برای انجام آنها را ندارید، بار ذهنی زیادی ایجاد می‌کند و باعث فرسودگی ذهنی و کاهش بازدهی می‌شود.

▪️به تعویق انداختن کارها:

به تعویق انداختن یک کار برای ذهن دشوارتر از انجام آن است؛ بنابراین وقتی کارهایتان را به تعویق می اندازید، انرژی ذهنی شما تحلیل می‌رود و دچار فرسودگی ذهنی خواهید شد.

▪️کمال‌گرایی:

کمال‌گرایی باعث می شود همیشه به دنبال بهترین تصمیم و انجام بهترین کار باشید. همچنین احتمال نشخوار فکری در افراد کمال‌گرا بیشتر وجود دارد و این موارد موجب فرسودگی ذهنی خواهند شد.

▪️مشکلات خانوادگی:

نگهداری از یک بیمار، مراقبت از کودک و یا هرگونه مشکل یا استرس در خانواده مانند دعوا و ... می‌تواند از نظر ذهنی بسیار استرس‌زا باشد و موجب فرسودگی ذهنی شود